绝经期女性的饮食注意要点

　　每个女性朋友都要经历绝经这个进程，绝经的时候女性朋友常常会出现，记忆力降落，夜里常常做梦，这样的情况就是属于绝经的1些临床表现症状，出现这些情况时，1定要进行公道的休息和饮食，接下来让专家介绍1下，绝经期女性的饮食注意事项有哪些。

　　(1)增加蛋白质类食品：在人体所必须的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食品中获得，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中取得。这类食品可以有效减缓绝经期不适。

　　(2)适当摄取碳水化合物：碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，多余则转化为脂肪贮存起来。

　　(3)补充含维生素类食品：维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、食粮、鱼等食品中。由于25%的绝经期妇女得了骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙 类食品非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成逐日饮用1到2杯奶的习惯对避免绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽3脂肪酸的食品，可多吃亚 麻籽，含有亚麻酸属欧米伽3脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。

　　温馨提示，女性朋友在绝经期，1定要适当的进行身体锻炼，补充1些含维生素较高的食品，另外多吃1些蛋白质食品，有效地增强的记忆力，同时女性朋友要保持1份积极的心态，每天要有1个良好的心情，对女性朋友安全度过绝经期非常有效。

　　
【本文由大同新时期妇科医院供稿】