如何减少月经引发的腹痛

　　多数痛经出现在月经时，部份人产生在月经头几天。月经来潮后腹痛加重，月经后1切正常。痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响平常生活的病症。下面，让我们听听专家是怎样说的。

　　【如何减少月经引发的腹痛】

　　首先，要注意腰部保温。女性的腰部是1处健康敏感区。秋冬季若常常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身随着也容易着凉，直接致使女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰冷、痛经等症状。推荐浏览：怎样减缓少女痛经

　　其次，要注意保持腹部温热。下半身着凉直接致使女性宫寒，除手脚冰冷、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺少愿望。宫寒酿成的淤血，致使白带增多，阴道内卫生环境降落，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。

　　第3，要保持下半身血液循环畅通和私处的干爽透气。下半身缺少运动会致使盆腔淤血，致使痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会致使女性乳房下垂。另外，女性阴部终年湿润，如果能充分地透风透气也能减少得妇科疾病的可能性。由于私处湿气太大，容易致使霉菌性阴道炎，从而引发女性痛经。

　　最后，饮食得当，劳逸结合。每天食用4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早饭时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食品，都可专业预防痛经。另外，痛经的患者经期要方便充足的睡眠，可照旧工作与劳动，但要制止剧烈运动，以避免产生经血过量或闭止不潮致气血消耗或气血运行不顺畅，使痛经反犯病作。